本部校区
| 山师附小2.26-3.1日食谱 | |||||
| 早 餐 | |||||
| 类别 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 |
| 小菜 | 山药炒莴苣（80g) | 美极娃娃菜（80g) | 清炒小白菜（80g)▲ | 卷心菜炒粉丝（80g) | 芹香炒花生米（80g)▲ |
| 菜花炒木耳（80g)▲ | 清炒西兰花（80g) | 肉沫雪菜炒黄豆（80g) | 老醋白莲藕（80g) | 醋溜土豆丝（80g) | |
| 蛋类 | 酱香鹌鹑蛋（40g) | 五香鸡蛋（70g) | 鹌鹑蛋（40g) | 茶叶蛋（70g) | 鹌鹑蛋（40g) |
| 主食 | 肉夹馍（50g) | 花卷（50g) | 小蒸包（50g) | 油饼（50g) | 肉卷（50g) |
| 蛋炒饭（100g) | 烤排（100g) | 黄金小饼（100g) | 紫发糕（100g) | 椒盐卷（100g) | |
| 西点 | 可可饼干（50g) | 荷花酥（50g) | 蛋挞（50g) | 莲蓉酥（50g) | 抹茶蛋糕卷（50g) |
| 饮品 | 大米粥（70g) | 小米南瓜粥（200g) | 二米荷叶粥（70g) | 燕麦粥（200g) | 南瓜粥（70g) |
| 牛奶（150g) | 牛奶（150g) | 牛奶（150g) | |||
| 共含有热量：702千卡；膳食 | 共含有热量：696千卡；膳食 | 共含有热量：681千卡；膳食 | 共含有热量：698千卡；膳食 | 共含有热量：692千卡；膳食 | |
| 营养 | 纤维：6.12 克：碳水化合物； | 纤维：7.65克：碳水化合物； | 纤维：7.43克：碳水化合物； | 纤维：6.68克：碳水化合物； | 纤维：7.92克：碳水化合物； |
| 成分 | 250.34克； 脂肪：50.67 克 | 215.53克； 脂肪：59.47克 | 228.32克； 脂肪：62.75克 | 245.53克； 脂肪：65.22克 | 239克； 脂肪：56.71克 |
| 蛋白质：16.88克‘维生素C： | 蛋白质：16.52克‘维生素C： | 蛋白质：15.56克‘维生素C： | 蛋白质：16.23克‘维生素C： | 蛋白质：16.44克‘维生素C： | |
| 56.45毫克；维生素B1:0.27毫 | 23.31毫克；维生素B1:0.27毫 | 28.58毫克；维生素B1:0.23毫 | 21.46毫克；维生素B1:0.24毫 | 24.3毫克；维生素B1:0.23毫 | |
| 克；钙:242毫克 | 克；钙:240毫克 | 克；钙:221毫克 | 克；钙:217毫克 | 克；钙:206毫克 | |
| 午 餐 | |||||
| 类别 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 |
| 荤菜 | 西红柿炖牛腩（100g)* | 酱猪蹄（100g) | 萝卜炖羊肉（100g)√ | 山药炖排骨（100g) | 黄焖鸡块（100g) |
| 荤菜 | 干炸里脊（100g) | 香菇炖鸡（100g) | 酱鸡翅根（100g) | 滑蛋虾仁（100g)* | 鸟蛋红烧肉（100g)√ |
| 半荤 | 小豆瓣炖五花肉（120g) | 白菜烩松肉（120g) | 木须肉（120g) | 土豆炒肉（120g) | 肉丝鲜粉皮（120g) |
| 素菜 | 卷心菜炒豆腐皮（120g) | 蚝油小唐菜（120g)▲ | 白灼菜心（120g) | 蒜蓉油麦菜（120g)▲ | 清炒菜花（120g) |
| 辅食 | 酸奶（150g) | 酸奶（150g) | 酸奶（150g) | 酸奶（150g) | 酸奶（150g) |
| 主食 | 米饭（100g) | 珍珠米饭（180g) | 米饭（100g) | 红豆米饭（180g) | 米饭（100g) |
| 月牙馍（70g) | 奶香馒头（70g) | 双色卷（70g) | 千层饼（70g) | 花卷（70g) | |
| 汤类 | 小米粥（120g) | 玉米粥（120g) | 黑米面粥（120g) | 二米粥（120g) | 地瓜黏粥（120g) |
| 水果 | 香蕉（100g) | 坚果（25g） | 果冻橙（100g) | 坚果（25g） | 苹果（100g) |
| 共含有热量：731千卡；膳食 | 共含有热量：723千卡；膳食 | 共含有热量：721千卡；膳食 | 共含有热量：736千卡；膳食 | 共含有热量：715千卡；膳食 | |
| 营养 | 纤维：6.12 克：碳水化合物； | 纤维：6.65克：碳水化合物； | 纤维：6.43克：碳水化合物； | 纤维：6.68克：碳水化合物； | 纤维：7.92克：碳水化合物； |
| 成分 | 253.34克； 脂肪：70.67 克 | 244.53克； 脂肪：59.47克 | 254.32克； 脂肪：60.75克 | 284.53克； 脂肪：65.22克 | 289克； 脂肪：57.41克 |
| 蛋白质：16.88克‘维生素C： | 蛋白质：16.52克‘维生素C： | 蛋白质：15.56克‘维生素C： | 蛋白质：15.23克‘维生素C： | 蛋白质：16.44克‘维生素C： | |
| 56.45毫克；维生素B1:0.27毫 | 23.31毫克；维生素B1:0.27毫 | 27.58毫克；维生素B1:0.23毫 | 21.46毫克；维生素B1:0.24毫 | 24.3毫克；维生素B1:0.23毫 | |
| 克；钙:247毫克 | 克；钙:239毫克 | 克；钙:239毫克 | 克；钙:217毫克 | 克；钙:226毫克 | |
| 半荤菜、素菜、主食、汤在不浪费的情况下自助取用。 | |||||
| 带▲的为减盐菜品，带√为减油菜品，带*的为减糖菜品，食盐摄入量为5克/人/天，油塘摄入量25克/人/天 | |||||
| 山师附小3.4-3.8日食谱 | |||||
| 早 餐 | |||||
| 类别 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 |
| 小菜 | 芹菜炒木耳（80g) | 清炒西兰花（80g)▲ | 翡翠木耳（80g) | 清炒小白菜（80g) | 藕丁炒肉（80g)√ |
| 家常土豆丝(80g)√ | 藕丁炒黄生米（80g) | 清炒菜心（80g)√ | 清炒菜花（80g)* | 炒三丝（80g) | |
| 蛋类 | 黄鸡蛋（80g) | 鹌鹑蛋（40g) | 茶叶蛋（80g) | 酱鹌鹑蛋（40g) | 酱鸡蛋（80g) |
| 主食 | 西安肉夹馍（50g) | 素包子（50g) | 素菜合（50g) | 炸油条（50g) | 蒸饺（50g) |
| 手抓饼（100g) | 酱香饼（100g) | 三明治（100g) | 肉包子（100g) | 肉菜合（100g) | |
| 西点 | 披萨（50g) | 莲蓉酥（50g) | 老婆饼（50g) | 蜂蜜小面包（50g) | 巧克力蛋糕（50g) |
| 饮品 | 荷叶粥（200g) | 二米粥（70g) | 八宝粥（200g) | 大米粥（70g) | 绿豆小米粥（200g) |
| 纯奶（150g) | 纯奶（150g) | ||||
| 共含有热量：626千卡；膳食 | 共含有热量：680千卡；膳食 | 共含有热量：690千卡；膳食 | 共含有热量：686.6千卡；膳食 | 共含有热量：701千卡；膳食 | |
| 营养 | 纤维：6.12 克：碳水化合物； | 纤维：6.65克：碳水化合物； | 纤维：6.3克：碳水化合物； | 纤维：6.68克：碳水化合物； | 纤维：7.92克：碳水化合物； |
| 成分 | 212.34克； 脂肪：59.67 克 | 214.53克； 脂肪：61.47克 | 214.32克； 脂肪：60.75克 | 242.53克； 脂肪：60.22克 | 250克； 脂肪：50.41克 |
| 蛋白质：16.88克‘维生素C： | 蛋白质：16.52克‘维生素C： | 蛋白质：14.56克‘维生素C： | 蛋白质：14.23克‘维生素C： | 蛋白质：14.44克‘维生素C： | |
| 45.45毫克；维生素B1:0.27毫 | 21.31毫克；维生素B1:0.27毫 | 25.58毫克；维生素B1:0.23毫 | 20.46毫克；维生素B1:0.24毫 | 22.3毫克；维生素B1:0.23毫 | |
| 克；钙:205毫克 | 克；钙:221毫克 | 克；钙:207毫克 | 克；钙:197毫克 | 克；钙:201.3毫克 | |
| 午 餐 | |||||
| 类别 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 |
| 荤菜 | 老济南把子肉（100g) | 板栗鸡块（100g) | 酱香鸡腿（100g) | 萝卜牛腩（100g) | 酱香猪手（100g) |
| 荤菜 | 清炒虾仁（100g)* | 粉蒸肉（100g)* | 咕噜肉（100g) | 锅包肉（100g) | 香酥翅中（100g)* |
| 半荤 | 家常豆腐烧肉（120g)▲ | 黄豆芽粉条炖肉（120g) | 土豆炖肉（120g) | 过年菜（120g) | 番茄炒蛋（120g) |
| 素菜 | 素炒奶白菜（120g) | 包菜炒豆腐皮（120g) | 西葫木耳（120g)▲ | 清炒娃娃菜（120g)* | 素炒三丝（120g)√ |
| 辅食 | 酸奶（150g) | 酸奶（150g) | 酸奶（150g) | 酸奶（150g) | 酸奶（150g) |
| 主食 | 米饭（100g) | 珍珠米饭（180g) | 米饭（100g) | 红豆米饭（180g) | 米饭（100g) |
| 月牙馍（70g) | 奶香馒头（70g) | 双色卷（70g) | 千层饼（70g) | 花卷（70g) | |
| 汤类 | 燕麦粥（120g) | 小米粥（120g) | 南瓜粥（120g) | 大米粥（120g) | 小米南瓜粥（120g) |
| 水果 | 坚果（25g） | 香蕉（100g) | 坚果（25g） | 香瓜（100g) | 坚果（25g） |
| 共含有热量：730千卡；膳食 | 共含有热量：723千卡；膳食 | 共含有热量：721千卡；膳食 | 共含有热量：736千卡；膳食 | 共含有热量：715千卡；膳食 | |
| 营养 | 纤维：6.4 克：碳水化合物； | 纤维：6.65克：碳水化合物； | 纤维：6.43克：碳水化合物； | 纤维：6.68克：碳水化合物； | 纤维：7.92克：碳水化合物； |
| 成分 | 250.3克； 脂肪：72.4 克 | 244.53克； 脂肪：59.47克 | 254.32克； 脂肪：60.75克 | 284.53克； 脂肪：65.22克 | 289克； 脂肪：57.41克 |
| 蛋白质：15.4克‘维生素C： | 蛋白质：16.52克‘维生素C： | 蛋白质：15.56克‘维生素C： | 蛋白质：15.23克‘维生素C： | 蛋白质：16.44克‘维生素C： | |
| 54.2毫克；维生素B1:0.25毫 | 23.31毫克；维生素B1:0.27毫 | 27.58毫克；维生素B1:0.23毫 | 21.46毫克；维生素B1:0.24毫 | 24.3毫克；维生素B1:0.23毫 | |
| 克；钙:247毫克 | 克；钙:239毫克 | 克；钙:239毫克 | 克；钙:217毫克 | 克；钙:226毫克 | |
| 半荤菜、素菜、主食、汤在不浪费的情况下自助取用。 | |||||
| 带▲的为减盐菜品，带√为减油菜品，带*的为减糖菜品，食盐摄入量为5克/人/天，油塘摄入量25克/人/天 | |||||
.png)
.png)
关注官方微信
关注官方微信
Copyright © 山东师范大学附属小学
鲁ICP备11022143号-1